夜尿頻尿是警報半百保養攝護腺

規律運動健康飲食補充鋅、硒

04:102024/08/18

中國時報

林彥妤

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經常夜尿、頻尿、解尿困難，甚至無法一次性緩解尿意，這恐是攝護腺拉警報！百康診所謝勝任院長表示，男性應於50歲後開始保養攝護腺，規律運動及飲食調整相當重要，並向聽眾分享3大攝護腺保養祕訣。

根據國民健康局統計資料顯示，約50％的50歲男性有攝護腺肥大的問題。謝勝任表示，預防勝於治療，男性應於50歲後開始保養攝護腺，規律運動是維持健康機能的不二法門，飲食調整也相當重要，日常可多吃富含鋅、抗氧化劑及高纖的蔬果，以降低攝護腺增生的速度，另富含異黃酮食物，如黃豆製品、豆腐、味噌等，也有助抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激。

此外，番茄裡含的茄紅素可以改善攝護腺肥大的症狀，且相較於生番茄，更建議烹煮過再食用。另蔓越莓萃取也可以改善攝護腺問題、南瓜籽油能夠緩解攝護腺發炎及蒲公英萃取則具有清熱解毒、涼血利尿作用，適當攝取能守護攝護腺健康。